学 人 问︰打坐有没有一定的姿势? 心道法师︰ 最好是双盘,单盘、散盘也可以。年纪大的人可散盘,但腰要直,胸要放松、肩膀自然下垂,血气比较好运行,坐的姿势可自在,最重要的是「专心」。如果可以,还是把腿盘起来比较能坐得长久;散散地坐,比较不能进入状况、不易安定。