学  人  问：禅修四步骤如何运用？

心道法师：
想睡觉的时候，就回到第一步骤调息。吐纳，多做几次。心散乱时就回到第二个步骤净心观照，就是眼观鼻，鼻观嘴，嘴观心。当我们的心清净的时候，就到第三个步骤觉知出入息，觉知呼吸，以及第四个步骤聆听寂静。第三和第四步骤是灵活使用的，并不是死板板的。在打坐过程中，随时都是一个循环。有时用觉知呼吸，有时用眼观鼻、鼻观嘴、嘴观心，有时吐纳，有时用聆听。在聆听寂静这个部分可以长久安住，在这里训练「三昧力」。

我们聆听寂静的时候，有时会含糊、模糊、昏沈，有这四个方法很管用，想睡觉时就用调息去调，也可以用净心观照去调。我们从出入息去明照、觉知，然後回到聆听寂静，一切都是宁静的！用聆听回到心性。