我的学习心得是︰平安禅四个步骤，一步一步引导，从观鼻、观嘴到观心……观心是比较难，还需要多练习、多体会；我觉得第四个步骤「聆听寂静」是最关键的。
我来自新加坡，这次是第二次参加断食禅七，去年第一次打禅七，我迷迷糊糊报名了中阶断食禅七，但那次我坐得很好，七天轻轻松松就过了；这次的初阶断食禅七，原本以为是小菜一碟，
不管你是对禅修还没有概念的初学者，或者想进阶参禅，甚至到尼泊尔禅修朝圣，都能学习禅修。禅修，可以把迷失的心找回来，专注排除杂念，学好如何和自己相处，再从心出发、重新出发。
这次打七，我觉得很辛苦，因为从小我心脏就不好，每天早上要走去森林禅堂，对我来说是很大的活动量；坐在蒲团上，因为血压的问题，明明精神很好，但有时候不知不觉就睡着了。
现代人忙碌、压力太大，可说是百病之源。跟时间赛跑，跑得身心俱疲，就算休息时，心情也得不到闲适，总觉得瞎忙、迷失，烦躁、鬰结油然而生，好想可以放松、放下、放空……。