法师告诉我们︰不只是在禅修、坐在蒲团上的时候才要清楚觉知，在下座之後的行住坐卧生活里，也要清楚觉知。我就把这个练习延续到生活里，譬如吃饭时，
在我的家乡（奥地利），一般我们禅修都只有半小时，大家都是坐30分钟就结束了，我呢是可以坐比较久一点，大概45分钟到一小时。我一直觉得要坐一小时以上是非常困难的。
这一次我仍然努力学习把种种想法、期待都放下，一步一步慢慢学习、慢慢进入……觉得有进步了，慢慢能够契入师父所引导的那个境界——听寂静，听没有。
心道师父教给我们的是整套游戏软体，一关一关打过去，过关後终点会得到什麽奖励？明心见性、解脱涅盘了生死。那过程中可能会遇到什麽关卡？要怎麽过关？
现代人忙碌、压力太大，可说是百病之源。跟时间赛跑，跑得身心俱疲，就算休息时，心情也得不到闲适，总觉得瞎忙、迷失，烦躁、鬰结油然而生，好想可以放松、放下、放空……。