觉知出入息时,要去控制呼吸吗?

 图:灵鹫山佛教教团 文:灵鹫山佛教教团  2016/1/27

学  人  问︰觉知出入息时,要去控制呼吸吗


心道法师

我们就看着呼吸,不要一直想去控制它。想要控制,就会觉得呼吸不顺畅。从出生到现在,我们不曾感觉呼吸困难,除非生病或是在空气稀薄的环境。因此,打坐时,呼吸平常自然就好了,自然观照呼吸起落的状况。

当我们能够制心一处,则无事不办。将心安住於出入息,不要用力,轻轻的,觉知我们的呼吸。就像一个旁观者,无造作的看着出入息,没有造作、很轻松的把我们的知觉就放在那里。

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