步骤三要做多久?

 图:灵鹫山佛教教团 文:灵鹫山佛教教团  2016/1/27

学  人  问︰步骤三要做多久?


心道法师︰

一开始,可以知觉出入息五分钟到十五分钟,让心在这期间都不会散乱,心跑掉再拉回来,一直做到能够清楚地觉知出入息时,再进入聆听寂静。

然而,当我们聆听寂静听糊了的时候,就要再回到觉知呼吸,呼吸觉知清楚以後,再回到聆听,这两个步骤必须随时交替使用,让我们的觉知能够一直清楚明白,觉知出入息是一个能够帮忙我们,进入我们的觉性光明的一个好助缘。

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