禅修四步骤如何运用?

 图:灵鹫山佛教教团 文:灵鹫山佛教教团  2016/1/27

学  人  问:禅修四步骤如何运用?


心道法师:

想睡觉的时候,就回到第一步骤调息。吐纳,多做几次。心散乱时就回到第二个步骤净心观照,就是眼观鼻,鼻观嘴,嘴观心。当我们的心清净的时候,就到第三个步骤觉知出入息,觉知呼吸,以及第四个步骤聆听寂静。第三和第四步骤是灵活使用的,并不是死板板的。在打坐过程中,随时都是一个循环。有时用觉知呼吸,有时用眼观鼻、鼻观嘴、嘴观心,有时吐纳,有时用聆听。在聆听寂静这个部分可以长久安住,在这里训练「三昧力」。

我们聆听寂静的时候,有时会含糊、模糊、昏沈,有这四个方法很管用,想睡觉时就用调息去调,也可以用净心观照去调。我们从出入息去明照、觉知,然後回到聆听寂静,一切都是宁静的!用聆听回到心性。

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