先把坐姿调对

我已有多次的闭关经验，听了刚刚那位学员的分享，这次我也感觉到︰打坐时的姿势，对打坐的品质影响很大。

学习禅修这十几年来，我在呼吸、调息这方面调整了很久，搏斗了大概十年；这次我闭关三周，前两周我的座位在禅堂的边边，因为这样，心理上没有什麽压力，很安心、很放松，呼吸、调息方面没有什麽问题，我还心想︰真是台上一分钟，台下十年功啊！我以为是十年来的努力，让我在呼吸方面终於没有问题了。

可是闭关的第三周，我的座位换到了禅堂前面、中间的位置，我发现︰呼吸的问题又回来了！怎麽会这样？！我心里惊疑不定，为什麽我的气好短？坐在之前的座位都没有问题啊，为什麽换了座位会这样？……

到昨天我忍不住了，问法师︰我可不可以移到旁边去坐？我在那边很自在。法师应允了。我坐回边边的座位，发现︰真的，坐在那里我就很自在，没有呼吸的问题。但是有另一个问题︰因为没有压力、很放松，就会昏沉、打瞌睡。

後来我想一想︰如果是心理的问题，我应该试着克服，还是回到中间的座位好了。回那里坐的好处是我会很警醒，即使前一天晚上没睡好，也不会打瞌睡。

後来一位法师问我为什麽换座位？我告诉他我的状况，法师跟我说︰「坐的时候，你要下巴压喉咙。」我想，这个我会啊！不过之後我再坐的时候，就特别注意调整坐姿，下巴压喉咙，结果奇妙的事情发生了︰当我坐姿对了，下巴压喉咙，呼吸的气息就很自然能够到丹田，很顺畅，不会有气短的问题，我不必再担心呼吸问题，就算我不换气，它好像自己会跑。

然後，身体就自然很放松，心也愈来愈安定，那个寂静就出来了……我才知道︰原来一个姿势，影响这麽大。

—2025.03.23 精进禅廿一•一七解关 学员具芳分享

妙如法师︰除了正确的姿势，还有禅修的用具也满重要的，像是蒲团、盖脚巾等。把姿势、用具都准备好、调整好了，上座之後就把重点好好放在「心」上。不要再起分别心，翻来动去、以为哪里出了问题。