睡眠是最大的昏沉
图：Andy Fu 整理编辑：陈尧青
2025/5/6
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问︰平常我很少睡不着，但禅关这几天晚上却睡不着，躺在床上翻来覆去的，一直很清楚……
广纯法师︰要放松。
晚上睡不着，你就想︰现在我在禅坐。禅坐很容易昏沉，你就容易入睡。如果你一直想︰我要睡，我要睡……这个念头就是一个压力，反而会让你的脑袋愈来愈清楚，睡不着。
另外，禅关的这几天，因为白天都在禅修、专注，那种「明」的力量会持续到晚上，所以睡眠的时间会缩短，不需要很长时间的睡眠。以前的祖师禅修到後来，不需要睡觉。睡觉是什麽？大昏沉。我们说昏沉有几种，睡眠是最大的昏沉。其实睡眠是一种惯性，我们无始以来培养出来的一种闇钝的惯性，所有的清晰统统不见了。
所以打禅的时候，晚上不好睡也是常见的状况，精神一直在清楚、亢奋的状态。
平常如果睡眠不好，可能是精、气、神耗损，也可能身体的营养不够，都可能导致睡不着。要有足够的能量，才会好睡。
我们白天的思绪会延续到夜间，如果白天心思散乱，东看西看、东想西想，晚上就会做很多梦；如果平常有禅修用功，身心收摄，没有太多思绪，上床很快就睡着，晚上一夜无梦。
—2025.03.23 精进禅廿一•一七解关 答学员提问
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