宁静手环

 图:周智芬  文:灵鹫山佛教教团  2016/1/29

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调心工具:「宁静手环」  觉察自己、关怀他人

手环的两面分别是红色和白色;
白色面朝外:表示心归零的宁静状态;
红色面朝外:代表心情浮动。

 

宁静21天「戴、翻、说、问」
手环连续戴21天 培养觉察情绪的好习惯

 

戴—习惯戴着手环   

         每天配戴,养成习惯做一分钟禅,保持自己内心的宁静。


翻—翻转手环觉察情绪     

        透过翻转手环,觉察自己的情绪,翻转越多次,表示觉察力越强。


说—勇敢的表达  

        当我不宁静时,请关怀我、支持我!


问—主动关怀     

        每天关怀三位身旁朋友,学习关心他人。