五观堂系列【二】--用斋时的修行

 图:沈仲怡  文:灵鹫山佛教教团  2017/8/30

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吃饭
我在吃饭,我在聆听,静静地聆听吃饭的觉受。

 

1﹒感恩
用餐时,我心怀感恩。这些食物的背後,有农夫辛苦耕种,有阳光、空气、水的大地滋养,还有母亲、妻子、厨师或自己的用心烹煮,每一口都是这样得之不易,我的生命因此得以存续,为此,我满心感恩!

 

2﹒供养
开动前,我至诚感恩佛陀的教导,让我的生命得以觉醒,我愿以面前的这份食物,先供养三宝及一切众生,让食物滋养我的身体的同时,也能成为心灵觉醒的助缘,我默念思惟下列偈诵:供养佛,供养法,供养僧,供养一切众生。

 

3﹒发愿
我先吃三口饭发愿︰
吃第一口时发愿,愿断一切恶;
吃第二口时发愿,愿修一切善;
吃第三口时发愿,誓度一切众生。

 

4﹒觉知
吃饭的时候,我放松、专注、慢慢地吃。
我专注、清楚地吃每一口饭菜。
我清楚每一口饭菜的味道。
每一口饭菜进入口中的感觉,我都很清楚,咀嚼的时候,我也清楚,吞咽的时候,我也清楚,每一个动作,我都清楚了知。
我知量而食,只吃需要的分量。
我选择适合自己身体的食物,不吃会造成身体负担与危害的食物。

 

5﹒回向
用餐完毕,我再次发愿,祈愿自己和众生一天当中都能活在当下,在觉醒中生活,我默念思惟下列偈诵:
饭时已讫,当愿众生,所作皆办,具诸佛法。(早、午餐)
愿众生具足般若智慧(晚餐


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