承诺了心道法师年底前一定回山禅修闭关。水陆之後身心俱疲，久久无法恢复，在活动稍歇的十月，参加了２０１８年度最後一场圆通殿的禅七活动。

依着心道法师四步骤平安禅法的引导，中间除了不断提醒自己放松外，没有念经，没有持咒，没做别的事，连续四天，奇怪了，脚没疼，看着其他学员苦着脸，心想糟糕，自己反应也太迟钝了。

第五天的晚上，六十分钟坐禅，那就让自己的脚来好好放松吧！只关注脚要放松，可是…可是它偏不，还越来越紧，越来越痛，这时候法教听不进去，法门也使不上力，真的是太痛了，又因为痛不欲生，全身冒汗，心想空调关了，导致空气不流通才会这样，结果更痛，痛到手结不了印，知道自己心太紧，放松不了，真是苦不堪言，放香时也因心境不定，下座动作无法依序完成，晚上躺在寮房，全身痛彻心扉，久久无法入眠。

想了想，这过程不对啊，明早六十分的坐禅，我还要再试试，回到之前的方式…安顿身心，坐好七支坐法，依着音档，完成四步骤，专注清楚的聆听心道法师的开示，於是那轻安愉悦的感觉又回来了，原来不理会酸麻胀痛，只要放松，专注法门，一切都会过去的耶。

心道法师在音档开示中提到一切因缘和合的东西都会过去，这四大所组的肉身，以及如波涛般的思绪，禅修时对於念头的生起，不要害怕，只要看，不随之起舞，清楚知道每个当下，放松自己，保持专注，清楚觉知，如广纯法师在知见课中提及：体会每个当下正在发生的，生命素质才会改变。

放慢自己的脚步，放松自己的想法，静下来，用心观察，依止三宝，降伏自己，专注於自己最初的学佛之心，坚持且清楚，就不枉费这七天的学习过程。

感恩心道法师的禅法教授、法师的带领、法工及志工的辛劳，让这七天身心得以安顿，也谢谢所有的学员，因为有大家在菩萨道上的共同学习，自己才能够再度提起学佛解脱的愿力，继续向前…

20181007-13精进禅七学员  李蓓涓