2021/9/17 图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟 13
张眼打坐觉得眉心无法放松也是同理，就是因为太用力、太紧。其实就按照平常坐的状态，把身体放松，不要去执取说「我要把专注力做好」。当你起了这个念头，它本身就是一个用力。就自然而然安住在方法上，不必去执取专注，你自然就做到了专注；当你的心没有模糊，
2021/9/17 图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟 14
腿麻、腿痛或腰酸背痛，这些身体的觉受如果不太影响你，坐到一个时间，气血运行，阻塞的地方就通畅了，这些酸、麻、痛的状况也会改变。当你不执着在身体的觉受上，能够保持放松、清楚、专注，
2021/9/17 图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟 15
等到以後你对呼吸法愈来愈熟练、心愈来愈能够专注了，再来做第四个步骤，就更知道如何契入，所以做完四个步骤再回到呼吸法是可以的。....
2021/9/17 图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟 29
什麽姿势并不是重点，重点是有没有专注在法门上？身体调对了之後，告诉自己︰心也要放松，所有的负担、压力、想法全部放下，专注在方法上用功，清楚地觉知……
2021/9/13 图：沈仲怡 整理编辑：刘湘吟 40
要清楚地知道自己在「听」。种种好、坏的念头和感受只是一刹那，但如果我们执取，它就会放大、延续。当孤独、害怕生起时，看着它就好了，不要去追它、跟随它，反覆去想这个孤独、害怕，不断去创造这个想法和感觉。
2021/9/10 图：wal_172619 整理编辑：刘湘吟 89
无常也是缘生缘灭，是一个自然的法则，我们要接受这个事实。无常不属於悲观，也不属於乐观。花会开、花会谢，不管你高不高兴、想不想要，....