什麽叫先把自己照顾好？就是要先检视自己的内在，是不是一个安定的心、清净的心？在这个状态下去思考︰对方的要求，我能做到吗？时间、心力是否许可？……
平安禅四个步骤是属於技术性的，你这个技术学会了，目的就会呈现，所以希望大家熟悉每一个步骤，而且能够从每一个步骤中去体悟，然後你内在的真理就会出来。
我们每个人都有觉知，这个觉知就是「心」。「心」觉知的有物质的世界，和非物质的世界，物质的世界叫做记忆和种子，就是记忆体；物质、形象的世界是会变化的，无常的，它不是实在的。什麽是长久的？觉知是长久的，但觉知所知道的东西不长久。
一般我们习惯跟现象黏着，所以色相心非常忙碌；回到没有现象的觉知，我们仍然能够觉知，但心完全没有负担。禅修，就是「觉」的认知，「觉」的清楚，「觉」的专注——
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