「慢」而「稳」的每一步
图：Andy Fu 整理编辑：陈尧青
2025/3/28
366
我曾经参加过一日禅，学习过打坐，但是腿麻的问题让我很困扰，它会让我很快就不耐烦，整个心思就飘走了。这次二日禅我有一个很大的收获，就是我找到克服腿麻的方法了！
第一天我的腿还是麻得不得了，一直很想伸腿，又一直想坚持，就在这之间拉扯着；今天早上在三楼大讲堂时，我听到法师说︰禅修时，坐垫不是必须的，看你怎麽坐比较舒服、自在，只要姿势对就可以。於是再坐香时，我就把屁股下面的小坐垫挪开了，结果我坐得很舒服！我才知道，并不是每个人都需要坐垫，要看每个人不同的条件、状况。
我很喜欢登山，往往爬山住宿的环境都是比较克难的，甚至可以用恐怖来形容，所以爬山外宿的晚上通常我都无法入睡；这次二日禅，我也做好了心理准备，因为团体生活的寮房，我想大概和山屋差不多吧？没想到昨天晚上我睡得非常好！我没想到会有这麽舒适、乾净的寮房。太感谢了！
行禅的时候，我发现我慢慢抬脚时，身体抖得很厉害，我心想︰那我的核心要用力。可是又想到法师说全身要放松，我就不知道在行禅时，怎麽让每一步的「慢」是非常「稳」的，而不是抖得快要跌倒？
—2025.01.12 乐活二日禅 学员念如分享
妙如法师︰主要是放松地走。多走几次就会了，会愈来愈找到感觉、抓到窍门。
推荐阅读