宁静手环
图：周智芬 文：灵鹫山佛教教团
2016/1/29
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调心工具：「宁静手环」 觉察自己、关怀他人
手环的两面分别是红色和白色；
白色面朝外：表示心归零的宁静状态；
红色面朝外：代表心情浮动。
宁静21天「戴、翻、说、问」
手环连续戴21天 培养觉察情绪的好习惯
戴—习惯戴着手环
每天配戴，养成习惯做一分钟禅，保持自己内心的宁静。
翻—翻转手环觉察情绪
透过翻转手环，觉察自己的情绪，翻转越多次，表示觉察力越强。
说—勇敢的表达
当我不宁静时，请关怀我、支持我！
问—主动关怀
每天关怀三位身旁朋友，学习关心他人。