夏至的午後雷阵雨，时常令人感到措手不及。携带雨具的人，缓缓地将伞骨张开，安处其中；没有准备的人，慌忙的躲进屋檐，等待骤雨的歇息。日日伴随我们的情绪与感受，何尝不是如此？快乐、愤怒或悲伤，常匆匆地在日常中蹦出火花，又突然间消逝离去，只留下执着的心念，仍左右着自己。

透过禅修，我们让烦躁的心渐渐安定下来，也因此能开始看见自己的念头、情绪和感受，而不在无明中被心左右。觉察到自己在不同的情绪状态下，身体是紧绷或放松？表情是僵硬或自然？然而，人生中总会有一些逆缘，让我们彷佛手无寸铁的受到袭击，就像偌大的雨滴浸润了全身，那种突如其来、不舒服的感觉，不免引发出剧烈的情绪反应，难以在下一刻就回到宁静。

我们常常习惯压抑，觉得不能失礼，或必须成为一个善良的人。当负面情绪来袭，就用更大的力量把它压制住，好让自己维持平静。但是，那些无端被压抑的情绪并没有消失，它可能仍停留在身体或记忆的某处。因此事件结束，我们会无意识的回想「他怎麽可以对我说这样的话？」、「他是不是对我有偏见？」、「我一直挂念这件事，是不是我不够好？」，让自己生出更多罣碍。

有时我们也会习惯将自己抽离，用疏远的态度去面对自己或他人的情绪，一切以「理」为本，把情感放在一旁，好让自己不被感觉吞噬，就能稳定地完成手边的工作。长此以往，虽然一切顺遂，也没有把负面情绪加诸於人，停在一个相对安适的状态，但我们会逐渐忘了如何感受生命，失去了同理与爱人的能力。

珍贵的人身，让我们有思考和感受一切的能力。情绪它不论是快乐或愤怒，喜悦或悲伤，都会逝去，肉身让我们能用情绪体验生命的起伏跌宕，它是我们的一部分，它不是敌人，也无法舍弃。一旦明白情绪阴晴也如同天气，不执着它的存续或消逝，那麽盛怒或悲伤也只是一会儿的陪伴。

或许在聚会中、办公中、在孩子面前……等等，确实不适合让情绪展现出来，但只要带着觉知，可以先请高涨的情绪等一等，找时间到一个不会干扰到别人的地方，再让它流泻。可以趁独自在家的时候，善用离峰的开车时间，或找一个空旷的公园，以及任何信任你、允许你表达情绪的人的身边。

炎夏的雨滴是如此珍贵，它滋润了因酷晒乾涸的大地，洗涤了因暑热而浮躁的心灵。只要我们准备好，愿意跟自己的情绪和平共处，不抗拒它、不压抑它，允许它出现且自然而然的流动并消失，就不会因为卡住的情绪造成身体上的不适，或对他人积怨，就像雨後的水痕，天晴後便消失无踪，而雨後的土壤却是鲜活而肥沃的，让我们能继续孕育正念的种籽，持续向前。