两年多前一次灵鹫山上的企业禅三，是我人生中禅修的初体验，那次经验，为我的人生带来一些满大的改变。

我是一个容易焦虑的人，像疫情期间，我焦虑到曾经两个礼拜足不出户，一个人关在家里，就是很害怕，必须要出门，就戴两层口罩，如果在电梯里遇到人，就彷佛如临大敌……非常焦虑，也不知道怎麽办？只能尽量把自己关在一个「自我感觉比较安全」的世界里。

那次上山打禅，法师教导我们「觉知当下」——过去的已经过去了，未来的还没有来，先不要紧张，我们，就活在这个当下。法师教导我们怎麽放松、放下，不要紧握着焦虑不放……那三天，我学到了很多，除了放下焦虑，还学会了好好吃饭，好好走路，好好睡觉，真的是很大的收获。

我想带着觉知回到山下的生活、工作里，有时候会觉得︰耶，好像有点忘记了……要时常把它拿出来温习、练习，最好每天都能禅修一下，如果还能时不时上山禅修、不断薰修就更好了。

也是那次禅三，我注意到有许多穿黑色布衣的法工出现在周遭，默默地为我们服务，当时我就想︰以後有机会，我也想穿上那身黑布衣……今天已经是我第二次做法工了。

现代社会里，工作上我们背负了很多责任，对家人、对员工的承担，以及社会责任、自我期许……等，会给自己很大的压力，身体和心其实是很紧绷、无法放松的，即使去按摩、运动、唱歌、旅游……也只是好像短暂纾压。我觉得心的放松是很不容易的，比较困难，而我在学习禅修的过程中，学到了什麽叫深层放松——也许今天各位也体会到了，我看着现在的各位，和早上初来、刚报到时的状态是很不一样的。

非常推荐大家，一定要到山上去体验禅修，两天、三天或七天，你一定会有很大很大的收获。

—2024.04.20山房禅生活 法工志蕾分享