心跑掉了，就拉回来
图：沈仲怡 整理编辑：刘湘吟
2024/11/7
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问︰上午打坐觉得很宁静，下午想到工作等事情，打坐就觉得不开心，身体也不开心，这时候该怎麽办？
广纯法师︰这是很正常的啊，你的心跑掉了。早上你是专注、放松的，专心在方法上，心里就很宁静；下午你想到工作的事情，工作的压力、烦恼涌现，心不安住，连带就会影响身体，身心是连贯在一起的。
这时候怎麽办？你就是看着「它」——看着自己的念头、情绪，但不跟随它跑。
当我们在打坐的时候跑出别的想法、念头，这个叫妄念，虚妄的念头。我们只要看着它就好了，试着把自己的心抓回到方法上，看当时你是做到了第几个步骤，就回到那个步骤。
心跑掉了，就拉回来。让心重新专注在方法上，那些妄念慢慢就会消失不见了。
—2024.10.12香港一日禅 答学员提问
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