禅修，改变你的大脑结构！

禅修，只是静静地坐在那里，到底有什好处？又有什麽了不起的呢？

美国哈佛大学的核磁共振摄影（MRI）研究显示︰透过禅修，在短短的八周内，就可以重建人类大脑的灰质。

灰质，也就是大脑皮质，主要由神经细胞体组成，是大脑神经元胞体集中的部位。

这项为期八周的「正念禅修计画」透过核磁共振摄影首次清楚证明︰禅修使大脑灰质产生巨大的改变。

哈佛医学院心理学教授、MGH神经病学神经成像研究计画的资深研究者Sara Lazar表示︰「禅修的修行者，并不只是单纯的『心理感觉很好』。他们是真实地经历了大脑结构的改变，因此造成正面与放松的感受持续提升。」

MGH另一名研究者Sue McGreevey则进一步说明，Lazar团队之前的研究发现︰禅修者与无禅修经验者，大脑有结构性的差异——尤其是大脑皮层的厚度。大脑皮层专司专注力与情绪整合。而这项最新的研究显示︰平均每天27分钟的正念练习，会使大脑灰质的密度显着提升——尤其是海马区。大脑的这个区域与自我觉察、爱心、内省有关。

显着的对比是，控制组在大脑的其他部分并未出现任何改变，因此可以排除是时间因素影响灰质密度巨大变动的可能性。

而海马区灰质密度的提升，又与杏仁核灰质密度的降低直接关连。大脑的杏仁核负责调节焦虑与压力的反应。

MGH另一名研究者、德国Glessen大学的Britta Hölzel指出︰「神经科学家发现，大脑结构的可塑性，远大於我们的预期。」更重要的是，目前已经证实的科学观点，可以帮助我们以更积极、正面的态度面对生活，提升人类整体生活的品质与福祉。

你可以变得更聪明、更专注，更具有洞察力和更有智慧，秘诀就是——禅修！