•不能速成。不是只需要打坐几星期。

•不只是放松技巧，也不是休闲、度假，也非社交活动。

•不是神通。不是要成为上天入地的超人。

•不是神秘主义。不是盲目信仰的一种宗教或仪式。

•不是一种知识上或哲学上的满足。

•不是对日常生活苦难的一种逃避。

正确理解禅修

•是自心的训练，一种能将痛苦从根拔除的方法。

•是一种培养专注力、消除负面情绪的方法。

•是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静的心面对生活上的紧张和压力。

•是一种切实的生命体验，使我们具足慈悲与圆满的智慧，因而能对社会有正面的贡献。

禅修的过程，可以调伏、转化身体的四大（地、水、火、风），让四大和谐、自在。练习禅修之後，细胞得到活化，循环变得更好，健康因此得到改善与提升，甚至整个人的气质都会改变，思绪变得敏锐、灵光。

但这些都只是禅修过程的副产品。

当我们在禅修时，每一个细胞都会得到净化。每一个细胞都是一个记忆体，每一个记忆体中记忆了我们生生世世各种经历、各种知识以及贪瞋痴等各种习气，藉由禅修，这些记忆逐渐被转换为智慧、清净，我们逐渐离开无始以来贪嗔痴旧习的环扣，离开一切分别、对立，回归寂静无生的本来。

虽然佛陀是禅修的最初提倡者，但禅应该是普世的，不是只限於佛教徒才能学习。禅修者也不需要为了修禅而改变自己原来的宗教信仰。

禅修能净化我们的生命。自古至今，许多不同宗教背景的人都曾经在禅修中获得助益与收获，他们也发现，禅修练习与自身的宗教信仰并无冲突。事实上，人类碰到的问题本质上是相同的，所以解决问题的办法也应该是普遍共通的。