平安禅修有动、静两种方法，以静为主的坐禅，分四个步骤：

步骤一：调息

脊椎打直，头顶天，下颚压喉咙。
注意力放在喉咙，用喉咙吸气，鼻子吐气。吸气、吐气；吸气、吐气。（至少做七次）
吸气时，全身放松，轻轻松松的吸，快快乐乐的吐。

第一个步骤，让我们的身心放松，让疲惫的身体充氧。

步骤二：净心观照

眼观鼻，我们的注意力在鼻唇之间；
鼻观嘴，我们的注意力在嘴；
嘴观心，我们的注意力移到心，知觉我们的心—无形、无物、无相；
心无所观，全部放下。（至少做七次）

第二个步骤，让我们摄心一处，将散乱的心慢慢沉静下来。

步骤三：觉知出入息

觉知自己的出息、入息，
出入息的冷温、粗细、长短、每一个触点，静静地觉知清楚，
清清楚楚，明明白白的，不含糊的觉知。

第三个步骤，带出我们的「觉知」，让这份觉知清楚。

步骤四：聆听寂静

我们把耳朵放松、头部放松、肩膀放松、心胸松弛，
全身都放松，每一个细胞都放松、都在微笑。
我们宁静下来，安静下来，安静的听，静静的听，听一切的寂静，一切都是寂静的。
山河大地、宇宙虚空，一切都是寂静的。
放松、放下，安静的听，静静的听，聆听寂静，无声之声。

第四个步骤，用「听寂静」，反闻闻自性，把外在、内在一切的现象、声音寂灭掉，来呈现我们的本性。