非常不可思议在我的生命历程中，会出现禅修这个体验。在参与3天基础禅三之前，从来没有参与过类似相关活动，更无法静下心来远离尘嚣专注做每一件事。

活动前气象局更是发布入冬以来最低温的时间正好是在山上的那几天，当害怕恐惧占据心里时，其实有过打消参加的念头，因为嘴里总嚷着自己没把握能做到，更害怕自己无法挺过低温且禁语的考验⋯⋯

然而，当跨出克服害怕的第一步，接下来就会有勇气继续走下去，刚开始跟着法师所教导的学习四步骤一步一步去执行，藉由呼吸、学习、专注并内观，往往看似简单，纵使每一步做到位，还得适应身体的疼痛感，非常痛苦又困难，每当分心去看待这些，就有许多胡思乱想的念头及昏沈倦怠感ㄧㄧ浮现，此时又得再次回到专注上，一直一直不断反覆下去。

这三天最大的挑战是慢，不论行走、用餐、一切所有的行动，都要专注，要有觉知，平常的速度30分锺可以走上一公里，但是在行禅中，却不可思议的只走不到20公尺，刚开始很不适应，但习惯後在放慢当中会更容易学习专注，在这半小时内，彷佛时光在瞬间以累格方式前进，明明时间仍如往常般进行着，心中却真实感到和自己在一起，而不会受制於外面的事情，能够实实在在倾听心里的自己，虽然这只是很微小的一步发现，但自己内心深处却有着不同於以往的改变。

2018.02.02~04 基础禅三学员 蔡筱筠分享