当你感受到痛苦、想要离苦，佛陀告诉我们离苦的方法︰不要认假为真。一切现象都是无常的，在无常里面有没有一个真实的「我」存在？其实是没有的。佛陀教导我们怎麽去破除
打坐的人要常常念《金刚经》，「无我相，无人相，无众生相，无寿者相」，「一切有为法，如梦幻泡影」……不仅是外在的一切如梦幻泡影，我们的念头也如梦幻泡影，
刚开始学习，总是要有一个东西让你抓。以前有一个公案叫「听蛋说话」，你可以听蛋，鸡蛋有没有声音？也可以听佛像，我们禅堂前面有一尊佛像，你就听这尊佛像的声音，
虚云老和尚平时是参话头（念佛的是谁），杯破响声时，他也是看到了他灵灵觉觉的心，灵光独耀。
现代人忙碌、压力太大，可说是百病之源。跟时间赛跑，跑得身心俱疲，就算休息时，心情也得不到闲适，总觉得瞎忙、迷失，烦躁、鬰结油然而生，好想可以放松、放下、放空……。