回到当下，保持觉知
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：刘湘吟
2026/4/15
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我们每一个人都具足的觉性、真心，没有人能抢走，只是被你的情绪、想法……掩盖住了，你要把它找出来、擦乾净——这需要学习方法，要花时间去训练。
今天大家已经学到了「觉知」，回去之後可以先用，每天尽量时时提醒自己、问自己︰「我的觉知在不在？」走路的时候，喝茶的时候，吃饭的时候，工作的时候……任何时候都可以问自己。可能刚开始常常会发现︰觉知到的时候，事情已经过去了（笑），没关系，这是「後知後觉」，总比「不知不觉」好。
可以先从动作开始觉知，在行住坐卧之间，去觉知自己的身体，每一个动作、移动。如果你用心练，这部分你练习得够、做得不错了，接下来就可以进入到第二步︰觉知自己的感受。觉知自己的心情、情绪、起心动念。譬如看到某个人觉得不太顺眼，你马上觉察到自己的情绪，并且去看︰这个情绪是从哪里来的？
如果这第二步你也做得很好了，再来就进入到第三步︰去看那个「起念的人」是谁？
一步一步要慢慢綀习，不断精进。先从第一步开始做起。回去之後，随时随地提醒自己︰回到当下，保持觉知。
—2025.10.05颂钵静心一日禅 广纯法师
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