也许你就是因为「好像」呼吸中止了，害怕自己万一一息不来怎麽办？所以卡住了。不用怕，就放心安住在「听」寂静，安住在清楚、清晰的状态中，
其实每一个人都很容易察觉自己是否生起了不善的念头，是否起了贪念或瞋心……等，大多数人只是放任——放任自己的心随着外境随波逐流。
当我们觉察到妄念生起时，就是知道了、然後把念头拉回到方法上就好了。随时随地看到自己的念头跑掉了，随时随地再把它导引回来。我们妄想攀缘的心就像一只不安分的猴子，
当我们看到自己的瞋心生起了，在每个当下都有做反省、检讨，学习转念，不断生起善念，慢慢地，瞋心会愈来愈收敛，心也会愈来愈快乐。
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