先要「喜欢打坐」
图：沈仲怡 整理编辑：刘湘吟
2025/7/10
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问︰为什麽在山上禅修的这七天，我反而睡得不是很好？
广纯法师︰这七天，每天密集、长时间地打坐，因为你白天专注的关系，身体的气血也会跑，所以晚上可能会不容易入睡；其实不是你睡不着，而是你清楚地在睡觉，也会清楚地在做梦。（又问︰是的，梦境都非常清楚。）这是因为白天的禅修，让你的心静下来了，以前经历过的人事物，这些种子浮现出来，晚上就出现在梦中。这是正常的。
问︰打坐时脚痛怎麽办？
广纯法师︰刚开始打坐的人，真的不要让腿太痛。如果你只能盘腿坐二十分钟，那就二十分钟以後可以放腿。这个阶段最重要的是要培养你「喜欢打坐」这件事。初学者不要熬腿。打坐，重点是练心，不是练身。
先求能够喜欢打坐、能够专注；一步步进入之後，你发现打坐会带给你利益︰心能够静下来，你能够转换情绪，不容易冲动、发脾气……当你愈来愈有信心，打坐的方法、经验也比较纯熟了，你就会更加专注在方法上，身体痛的问题就愈来愈不会干扰你。到这时候，你即使打坐身体会痛，但不会影响你。
—2024.12.01中阶禅七解关 答学员提问
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