学 人 问︰步骤三要做多久？ 心道法师︰ 一开始，可以知觉出入息五分钟到十五分钟，让心在这期间都不会散乱，心跑掉再拉回来，一直做到能够清楚地觉知出入息时，再进入聆听寂静。 然而，当我们聆听寂静听糊了的时候，就要再回到觉知呼吸，呼吸觉知清楚以後，再回到聆听，这两个步骤必须随时交替使用，让我们的觉知能够一直清楚明白，觉知出入息是一个能够帮忙我们，进入我们的觉性光明的一个好助缘。