今年5月14日，我带着很平常的心来到灵鹫山参加3日断食平安禅，心想我都能挺过白沙屯妈祖绕境的急行军徒步400公里，和今年刚结束的两百多公里十天徒步进香，既然这样的艰难辛苦我都能做到，简单的断食有什麽困难的？！

但我承认这是一个很有挑战的课题，断食第二天，整个陷迷茫，吐了三次还带了少许的血，但我并不畏惧。在禅堂中，法师说坐禅途间若出入频繁会被请出去，代表不适合这样的断食，我出入了两次後，告诉自己不该这样，最辛苦的徒步进香都能撑过去，怎麽可以在这里临阵脱逃呢！第三次吐我竟然把吐物往肚子里吞，只因想着若再开门出去就第三次了，这样是不是会被视为不适合而被请出去呢…

禅坐真的是不简单，放松、专注、觉知、聆听寂静，这是人人都适合学习的四步骤。

法师专注地教导心道法师的禅法，深怕我们学错了，用心一遍又一遍覆诵着，真心的佩服她们，能培养出这样的耐心与专注！

下山後的我们，也希望能继续学习更多坐禅四步骤的要领，我相信不是只用在坐禅上，社会上也可用到。此外，禅修时的禁语摄心也很棒，提醒我们要好好爱自己，好好跟自己的心相处，多听听自己的心。

看到那群为我们准备精力汤的老菩萨，我哭了⋯⋯因为感动与感恩！就如同我绕境徒步那十天，很多人默默的付出与奉献，为我们准备丰盛的早午晚餐，一路的相随着。後来我默默许下心愿，愿在我有能力、体力、时间下，也要不断去做善的循环。

听着法师说洗红萝卜的辛苦，心想禅修期间或许也可以用一点时间让学员去体会，亲手去洗洗看，相信这也是一种修行，做了之後或许会有更多的生力军自动加入，因为起了欢喜心！

再次感谢所有的法师和护持者，感恩。

20190517~19 基础断食禅三学员 徐嘉敏