这是我第三次打禅七。记得第一次打禅七，我也是腿痛到不行；我是很ㄍㄧㄥ的人，我想︰一定要把它撑过去。我撑过了七天。第二年我有准备了，禅七前三个月我就开始自我集训，每天早晚都练习，腿痛的状况也逐渐好转。

我发现︰打坐腿一定会痛，只是慢慢习惯了以後，就不会觉得那个痛的影响很大。好比分期付款，不要平常都不坐，突然上山打禅七（一次付）；每天都坐的话，每天都痛一点、痛一点，到後来你会习惯了那个微微的痛，觉得没有那个痛好像不是在打坐，甚至你会发现那个痛还满舒服的——因为我们身体的一些状况、气血不通，所以会痛，但痛完之後慢慢会通畅，你会觉得很舒服，通体舒畅。

如果现在还会痛，我建议可以换个角度去想︰痛，其实也是一种享受，是活着的证明。临终那一刻的痛会更痛吗？如果可以撑得住，不是挺好吗？就当是为临终时做准备，让自己多一点抗耐力也很好啊！

去年（2021）5月台湾新冠肺炎疫情第一次爆发时，住在疫情爆发地（台北万华区「阿公店」）附近的我非常不安，那时，对於死亡，我很恐惧。那时几乎都关在家里足不出户，没办法之中，我还是每天练习平安禅，渐渐地，我发现我的心安住下来了，似乎也没那麽恐惧了。

这给我很大的信心，於是我更加坚定地每天禅修。那时我常想︰万一不幸染疫，过几天就要死了，怎麽办？我就深呼吸，聆听寂静……就这样，跟着心道师父声音的引导，回到安住的地方、灵性的家，这样就好了。慢慢地把身体放下，反正也是一团肉而已，迟早要把它丢掉的，不用太在乎。

这次闭关，师父开示说︰「觉性是我们最安全的地方。」我感受很深；世界上有病毒、战争，事实上地球并不是很安全的地方，要向外找一个安全的地方，应该说不可太能，但如果把心收摄回来，向内去找，回到觉性的家，自然而然会「无有恐怖（惧）」。

我相信平安禅四步骤就是一艘般若船，能够让我们回到不生不灭的地方。现在，平安禅四步骤已经成为我生命中最重要的一件事，每天一定要练习。我要练习它到生命的最後一刻，回到觉性的家——这是我的目标。

——2022禅廿一学员 健原分享