问︰禅修时脑中如果浮现平时持诵的咒语或符号，是否也不要理会它，回到四步骤的方法上？

广纯法师︰在打坐时脑中出现咒语，这就叫妄念——因为当下你是在打坐，不是持咒。

是的，这时就要把心拉回来，回到禅修的方法上。

另外，禅修时我们就不去做思维佛法义理的事情。很多人禅修时会用大脑思维逻辑去想经句义理、圣谛要义等，或做种种思考，譬如「什麽是无住生心」？「什麽是心的根本？」……打坐时要放下这些分析、判断，上座之後就是专注在方法上。

又问︰平安禅四步骤的顺序是不是很重要？一定要按照这个顺序吗？

广纯法师︰四个步骤结束後，就安住在听上面。听，就是无分别地听，只是清楚在听。

但是听久了，可能会昏沉，这个清楚的东西糊掉了、不清晰时，可以再回到第一、二或第三个步骤，把注意力拉回来，强化专注力。

如果感到很昏沉，可以回到第一个步骤（调息︰喉咙吸气、鼻子吐气），深深吸气、缓缓吐气，让脑部充氧，赶走瞌睡虫。当我们散乱、思虑多的时候，就把心安住在第二个步骤上（净心观照）。

万一打瞌睡真的很严重，实在很难清醒、专注，奉劝此时就不要再勉强打坐了，不如起身走走、动一动；同理，如果念头、思虑真的很多，静不下来，也不要再坐了，你就起来去做事好了，因为这样勉强无法达到打坐的目的。

——2022.02.09与法师有约 答学员提问