身心灵课程的日课打坐就让我释放与成长了许多，但仍然知道自己有进步的空间。要如何做才能活在觉知中？要如何知道内在有恐惧还能无惧的前行？

生命中第一次以学员之姿进佛教教团的道场禅修，而且在种种巧合下直接闭关七天——没有手机，没有习惯且熟悉的一切，遵守着课程时间，5:30前醒来，从清晨6点一路禅修到晚上9点结束最後一堂课，抓紧时间梳洗、休息，还一边阅读《觉醒的你》这本好书，都没有在坐禅的时候睡着，也算是圆满出关了。

坐禅能带来什麽收获？我真切的在这次闭关体验到了，即使是短暂的时光，足以让我对灵鹫山平安禅的功法生起信心，我相信各座山头、道场都有好的方法适合不同的人，而恰好我的缘分就在这里，否则不会让我起了「我要每天持续坐禅，因为它能让我维持在相对专注、平静、稳定、又足以看到事件全貌的智慧」。

那一次上座，从一开始的呼吸就没有太多杂念及昏睡感，坐禅有四个步骤，那次进入第四步骤可能已经过了约莫20分钟，听着开山禅师心道师父的声音，要聆听山川、大地、虚空……，这用脑袋想是绝对进不去的，我决定放掉要搞懂它的想法，整个自己更加放松了，突然间，彷佛进入某种「场」的状态，眼睛明明睁开着（坐禅需微开眼），却出现了都市、甚而是俯瞰地球、银河、宇宙的画面，我突然发现自己在一种不会被干扰的状态了，所有的声音影像都如实的透过我的五感在我的身体形成快照，却不太能够入到我的意识，我便不会去辨别它、投射它、赋予我自己的观点或是小剧场，我依然在我身体里，却不若以往被各种感官撷取的一切所吸引并生出反应，掉入脑袋的陷阱。

下座之後，这状况还持续了一阵子，恰好是用餐时间，我打饭菜的时候，我知道什麽我爱吃或不爱吃，但我没有因此而多夹或少夹，我知道我不等同我的慾望，我只是在。等待大家一起打完饭菜时，也毫不急躁，坐下吃饭时，我非常能够细细咀嚼与品味，近乎是那米饭的味道，已是我生命中从未尝过的层次感，极为美味，但那不是因为我肚子很饿，或是食物很诱人，而是我就是「如实的、极其专注的在做一件事」，如此而已。

那种感觉是多麽的自在、自由，彷佛我不再会被恐惧威胁，或被欢欣淹没，喜怒哀乐都在，但都不等同我，我是自由的，我是能摄受却不陷落的，只要在这样专注的状态，我一定能充分体验人生而不被各种浪潮淹没——我从来就不是某种会被攻击的形体。

这是我这次禅关最大的体悟，我感谢这个缘分让我获得一个新的、有效的、安全的工具，足以让我在内修之路上，必能有所帮助与进展。

-20221014  初阶禅七学员 邱辳溱