上山前一周多，妈妈出了车祸、等着开刀，所以上山前三天我还在想是不是要取消这次行程？……最後还是来了，因为我想放松，想试着换个环境来找到自己。

第一堂课的相见欢就让我非常意外。当时法师要我们听他拍了几下手，他拍了许多次，我怎麽听都是两下，两下啊！最後法师说，拍了几下？刚刚是两下，「现在」是没有。彷佛惊醒梦中人——原来，我一直活在过去，或是想像着未来，而不是现在。

从那一刻起，我就想︰既然来了，就把自己抛下，全心全意打禅。

这次禅三，是我人生至今最接近佛学/佛教的一次经历，也是第一次从头到尾认真念完《心经》。整个过程都很感动，吃饭时，喝茶时，走路时……都有新的看见与触动。现在走路，我能感受到是我的肌肉在走，已经很久没有这样的感受了。

平日工作真的很忙，几乎无时无刻都在想着要和国外的客户开会、怎麽跟公司同事交办事情……这三天我试着在刷牙时不想别的事，专注於牙刷触碰口腔不同部位时的感觉，只要思绪一紊乱，就把思绪拉回来。就像坐禅时我也是往往几分钟就恍神了，就拉回来、拉回来。我很喜欢感受呼吸的那种感觉。

这次最宝贵的有两个收获，一是我学会了活在当下。这个「当下」其实是需要去觉察的。二是放松。情绪是可以靠着意念去放松的。

—2022.10.02 企业禅三 学员分享