不要排斥杂念、妄念
图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟
2023/12/27
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问︰学佛以来，常常听经上课、念经，但只要久站或久坐，身体就会不舒服、酸痛，也常会有杂念产生……请问该怎麽办？
广纯法师︰身体本来就是会老、病、有疼痛的，不是说你学佛就不会有这些事情发生。如果无法久坐或久站，就注意时间不要太久，一开始可以先从5分钟、10分钟开始，之後再慢慢增加。
其实我们的身体本来就不适应久站或久坐，能做到都是训练而来的。有些老参可以一坐两、三个小时，并不是天生就可以，都是长久训练出来的。学习要循序渐进，掌握好「度」，不要太过，刚刚好就好。
再一个重点是要明白︰我们不是在训练身体，而是训练心。身体都会老、会坏、会死。重点在於觉知。
其次，能够看到自己杂念生起，已经是有进步了，一般没有学佛、心没有静下来的人，常常是不知不觉的。只有心静下来了，才有办法看到自己的杂念。
有杂念、妄念是正常的。看到自己的杂念、妄念生起时，不要一味懊恼、责怪自己，除了把心念拉回来，也要看到其中的正面积极意义︰能够觉知到自己生起了杂念、妄念，也是觉知力的表现。
不要排斥杂念、妄念，也不要去压抑。看着它——看到它的生起，也看到它的灭去。这样比较好。
—2023.05.10 与法师有约 答学员提问
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