找到重点，下对功夫
图：沈仲怡 整理编辑：刘湘吟
2024/5/31
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这次爸爸带着我们一家四口从马来西亚来打禅七。这次禅七，我有很大的领悟。
我自己在家也静坐，坐的时间不长，也没有人指导，所以也不知道自己坐得对不对？这七天里，有法师的教导、帮助，有四步骤的引导，让我比较顺利地安定下来；最重要的是我觉得︰一定要在专注、清楚和觉知上下功夫，这很重要，不然打坐时念头会很多，不知道要抓什麽？
我也领悟到「过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得」，打坐的时候也用得上，让心安定。因为我发现自己会有攀比的心，譬如上一支香坐得很好，我就会希望下一支香也能坐得那麽好，心里一直有期待，一直在贪……心是不安定的，没有归零。
接下来我要一直在专注、清楚、觉知上下功夫，每天早、晚都要坐，这是我给自己立下的功课。
—2023.11.25初阶禅七学员 贝倪分享
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