问︰初学佛的人应该如何安排修行的内容和时间？比如说一个人独修和到道场与他人共修/接受法师指导，比例该怎样安排？

广纯法师︰刚开始修行的人，当学会了方法之後，要给自己一个早晚的定课，这是满重要的。

比方说早上禅修30分钟、念一部《心经》，这样再出门开始一天的工作、生活，是很好的，因为你的心比较安定了。可以的话，晚上睡前也可以再打坐20分钟，把心收摄回来。每天要有固定的一个时间段，你就是安静地做止观的练习。

另外听经闻法也非常重要，建立正确的观念、正确的知见，才不会走错路。在打坐的过程中，会遇到很多身体、心理的变化，在许多相关书籍和善知识的讲课中，都会提到应如何去面对这些变化，所以晚上可以安排听经闻法30分钟。这样每天你都至少有一个小时在修学，早上半小时、晚上半小时。

一个重点︰先求「有」。第二个重点︰不要断。也就是持续力。不要一曝十寒，今天一坐、一学一整天，之後就中断了。修行是如滴水穿石，每天每天的累积，才能改变我们的习气。

宝本法师︰对初学者而言，一定是先到道场打禅，跟随善知识学习正确的方法和观念，才不会盲修瞎练；对老参而言，已经学会方法了，是否就不需要上山打禅了呢？智者大师跟我们说，在我们成就之前，一直都要依止善知识。已经学会方法的老参，每年也应该固定安排好回道场精进加行闭关的时间，一方面让观念更清楚，也让自己止观的力道在精进闭关的场域中更为深化。

—2024.01.31 禅生活共学 答学员提问