在生活一切处
图：沈仲怡 整理编辑：陈尧青
2024/10/30
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所谓的修行，或说「认识自己的心」，是在生活的一切处，不是只有打坐的时候，也不是找一个没有人的地方闭关才叫修行。今天要教给大家三个重点︰清楚觉知，专注和放松。
什麽叫「清楚觉知」？清楚，就是不含糊，不模糊。比如说现在大家都在听我讲话，你没有打瞌睡或做别的事，我说的话，你听得明明白白，这就是清楚。觉知，好，请各位跟着我一起做︰把左手和右手合在一起摩擦……有没有感觉到你的双手在搓揉？感觉到手的温度吗？这个感觉，就叫做觉知。
现在，请大家把右手放在膝盖上——手移动的整个过程，你都要清楚知道。这个要点，在今天一天的课程中都是贯穿的，都要这样运用︰不管做什麽，整个过程你都清楚知道。
专注，就是注意力的集中，不分心，没有其他想法，专心在眼前的这件事情上。
放松，就是你的心闲闲的，没事情，不会想待会要做什麽、明天有什麽事要办……没有别的念头，这就是放松的状态。
现在，我们再来喝茶——在清楚觉知，专注、放松的状态下。从伸手去拿茶杯开始，把茶杯移向嘴，茶杯碰触到嘴唇，喝茶，茶汤流入口腔，你喝了多大一口茶？……清楚知道。茶汤缓缓顺着食道，进入胃里……每一个动作、步骤、过程，你都清楚地知道。
—2024.10.12 广纯法师
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