只要「听」就好
图：Andy Fu 整理编辑：陈尧青
2025/8/15
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问︰「聆听寂静」的部分，在「听没有」和「听有」之间，我感觉无法拿捏得很好……
广纯法师︰现阶段先不要去找「有」跟「没有」，都先放下。
有声音，你在听；没有声音，你也在听——就是只要「听」就好，无分别地听。无分别地在听。
这是很简单的一个方法。不要刻意去找那个「没有」。你们回去之後打坐，在都市的环境里，要找「没有」很难。所以就是不管有没有声音，你都静静地听。你知道自己在听。
问︰行禅的时候身体会晃，如何全身放松的同时又可以收紧核心？
广纯法师︰因为刚开始学习行禅，不熟悉，所以身体会不稳。
先站稳，然後脚再慢慢地抬起，往前，放下。脚放下、接触到地面时，慢慢把身体的重心移到接触地面的这只脚上，站稳，再慢慢抬起另一只脚，往前，放下……身体要先稳，不要急。
—2025.01.12 乐活二日禅 答学员提问
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