好好吃饭，善待自己

为了调节工作压力，所以我报名了颂钵一日禅。今天最大的收获，就是学会了好好吃饭，体悟到要好好善待自己。

我觉得自己很难专注，平常吃饭是一边吃一边滑手机，要不然就是和同事聊八卦、骂老板……我想试试看自己还能不能够放下手机、进入专注的状态？即使只是好好吃一顿饭。

今天的午斋，对我很重要，我没有看手机，没有跟别人闲聊，就是静静地、专注地吃一碗饭——细细去品尝每一口饭菜的滋味，好好去看到自己吃进了什麽东西？它是怎麽来的？经过怎样的成长过程、多少人的付出与辛劳，才成为我碗中的食物，来滋养我的生命……这对我来说是一次非常珍贵的体验。

我会记得今天法师的教导，回去之後要多加练习，每天要好好吃饭、善待自己。

—2025.10.05颂钵静心一日禅 学员彦伶分享

这次是我第二次上灵鹫山，第一次是上来走走、散心，也参加了「九分禅」的体验，那次体验很直接也很深刻；回家之後我也会练习，我发现很奇妙，虽然只有坐短短几分钟，但四个步骤一轮下来，心就比较静了。

我是一个妈妈，常常感觉被时间追着跑，同时要做很多事情，一直都很忙碌；今天最大的收获就是「觉知」。

确实如法师所说，同时做很多事情未必能做得好，不如放下心来，一次专心做一件事。我惊喜地发现︰原来我可以不用那麽紧张！就拿吃饭来说，难道连二十分钟都不能给自己吗？

重点是觉知、静心。心静下来之後，感觉真的很舒服！

—2025.10.05颂钵静心一日禅 学员柔安分享