看着那个不变的东西

对我来说，禅修闭关最大的挑战或问题，就是我跟自己独处的时候，内心会有很多自我跑出来。

我觉得在灵鹫山打七有一个很棒的地方，就是我可以感觉到法师、法工们都很温暖地在我们左右护持着我们，让我能够很专心地在自己的内在里用功。可是当我愈想要专心在自己的内在时，我就发现到那个用力会让我跟当下之间形成一层膜；就是我愈想要体验什麽、感受什麽的时候，那个用力一出来，我跟「当下」之间就会有一个东西隔着。我的身体在坐，可是我的心没有在那里。

大概过了两、三天，我觉得我的心稍微放松一点了，也可能那些妄想也慢慢沉淀、变得比较清澈一点之後，我比较能够看见自己的念头。比方说一开始我会很担心自己有没有办法坐六十分钟？通常四十分钟是我的极限，所以我会用我的腿痛来判断大概还有多久时间可以下座。

有一次坐香时听到师父开示说︰ 「腿痛这个东西，忍一下就好了。」那天早上我去天台上散步，看见有一只鸟飞过来，然後又飞走了。我突然想到︰身体的疼痛或是感受，就像鸟一样，其实都是来来去去的，来了，又走了，都是过客，而我有一个不变的东西一直在那里，我只要去看着它就好了……

以前我腿痛到受不了的时候，我会想︰忍不住了，一定要放一下腿……那天之後，我开始能够站得更後面一点去看这个感觉；我看到自己的习气，一种黏着性很高的习气。比方说今天很累，我就想偷懒，功课不做，看剧，心里说︰「我再看一集，一集我就停了……」滑手机，「我再滑五分钟……」这种习气在生活中无时无刻都会跑出来，在我禅修的时候也会。

当我看见它之後，我不再执着「腿痛、想放腿」这个想法的纠结，而是专注在方法上。我发现︰好像真的就可以这样子过去了，我安然度过了六十分钟！好像我克服了那个很痛的感觉，原来它其实也是一个妄念而已。这是我这一次打禅满大的收获。

—2026.04.12精进禅廿一•二七解关 学员分享