保持初学的勇猛

到今年我已经学习平安禅十二年了，四个步骤很早以前我就牢牢记住，就是一个口诀︰放松，专注，清楚觉知。我有一个很大的缺点，就是专注力不容易集中，会被带跑，那我还是尽量保持放松、专注、清楚觉知。

刚开始学禅时，我比较多在第三个步骤，因为那时候我想，一般禅学都是安那般那（呼吸法），所以就用这个。独参的时候，广纯师跟我说，可以试着改到第四个步骤，因为第四个步骤比第三个步骤还是比较利一点。这几年我就慢慢改到第四个步骤，我觉得法师说得对，聆听寂静是比观呼吸感受更利一点。

十二年前我刚开始学平安禅的时候是在新竹共修处，那时候是八堂课，我是从後面四堂课开始学，前面四堂课没有学到。刚开始学禅修，我觉得自己进步很快，一开始就能双盘，一坐可以一个小时。学完四堂课以後，我想报名灵鹫山的中阶禅七，但资格不符，所以我就先参加其他道场的禅七。那次禅七是比较传统的做法，几乎从头到尾就是坐，不像灵鹫山的禅七是动静结合的设计，所以连我坐得算不错的也觉得非常累。

我现在就是念头容易跑，独参时法师跟我说，要训练专注力、觉察力，才不会被念头带着跑，还要念《八十八佛洪名宝忏》。本来我每次打坐前都会念《忏悔文》，现在再加《八十八佛洪名宝忏》，大概十几分钟。

愈学，愈觉得不足，离四禅八定还很远。现在我自觉是一个初学者，也还保持着初学时那种勇猛的心，每天认真坐，每年春天上山打禅二十一天。

—2026.04.19精进禅廿一•三七解关 学员保成分享