从每天十分钟开始

做marketing的人，心思转动很快，讲话也快，就是心很浮躁。法师常常跟我说︰「慢下来。」也常常鼓励我要禅修。虽然「禅修」这件事情对我来说很难，我还是努力做，通常都只能坐五分钟、十分钟。法师说︰「禅修，宁可短，不可断。」这句话我一直记得，「宁可短，不可断」，所以即便再忙碌，我也会尽量每天抽出个五分钟、十分钟让自己坐一下。

慢慢慢慢的，十几年来，我发现自己最大的改变就是︰我真的可以慢下来了。真的可以让自己好好跟自己在一起。

当我慢下来的时候，内心会有种满足感、宁静感，然後会愿意去倾听别人。「倾听别人」这件事是很难的。现在我会愿意静下来，倾听同事的表达。当别人在跟你表达很多事情的时候，如果你的心不够宁静，你是没有办法听到对方真正想表达的；而如果没有充分的沟通、理解，没有形成坚实的共识，团队就无没往前走。

现在我觉得，「禅修」真是我生命中很重要的礼物，感谢。

—2026.01.01点亮心光．迎新年 禅友秀玉分享

之前我参加了「永续自觉营」，刚开始我每天坐二十分钟，但是妙心摩尼宝App上都没有我的纪录，我觉得很纳闷，後来他们告诉我，要坐三十分钟以上才有纪录。为了要有纪录，所以我改成每天坐三十分钟（笑）。现在已经变成如果每天没有坐三十分钟，我就睡不着觉。

禅修，心会变得很平静，我觉得这是最大的好处。另外我也有上四期教育线上课程，已经上了两年，我预计十年时间把它完成，它是一个很棒的佛法次第的学习。

—2026.01.01点亮心光．迎新年 禅友分享