自我觉察三阶段

大家都很忙，但是如果你觉得有一件事情在你的生命当中是非常重要的，那你再忙也一定会去做。其实一切都很无常，很多时候生命是无法预期的，所以要珍惜当下我们拥有的这个很难得的人身，要把它用在有价值、有意义的地方，好好活出生命的价值。

生命的价值，就是让你的心能够回到它本来的位置。其实我们的心本来好好的，可是因为我们错用心……什麽叫「错用心」？就是用到攀缘心去了，没有回到灵觉心。我们本来是具足灵知灵觉，它一直和我们在一起，可是我们没有发现原来它一直在。

我们习惯於分别、比较，所以无法回到当下的灵觉心。大家如果是刚学习禅修，是不容易去 去探索到这个，但只要经过不断的练习，慢慢就能够「心入心位」——心回到它本来的位置。

你想不想和你的灵觉心契合？如果这件事对你来讲很重要，那你就会去做。每天你要有一个时间让自己静下来，坐在床上也可以，把心静下来，练习。

在生活当中也可以练习，时时觉察现在「我在做什麽？」你可以问自己︰我现在在哪里？谁在吃饭？谁在走路？不在吗？找不到的时候怎麽办？握拳头，这是最好的方法，紧紧地握住 、然後放松，再一次紧紧地握住……你有没有感觉自己在紧握拳头？这个感觉你知道，至少你知道这个当下。

当你时常这麽做，乃至於每一时、每一刻、每一个地方你都这麽做，这就是你跟你自己在一起。「觉知当下」很重要，在生活当中你都可以练习。从觉知身体开始，这比较粗，比较容易觉察，喝水的时候，走路的时候，开车的时候，跟人讲话的时候……你都可以反问自己︰我在吗？

当你觉知身体的部分做得很不错了，然後你会觉知自己的情绪，你会开始往内看，看到自己的感受，这是第二步。当你的觉察力更好的时候，情绪刚要发生、你就已经看到了，这是第三步，你会看到情绪的源头。

—2025.11.30乐活二日禅 广纯法师