您曾经打坐或静坐过吗？打坐，又称盘坐、静坐或禅坐，自古以来，它既是中国道教文化中的一种基本修链方式，也和佛教中的禅定、结跏趺坐有着异曲同工的妙用。古人的智慧，今天已得到科学的验证，就让我们以科学的眼光来一探究竟。

打坐需盘腿，盘坐又分为散盘、单盘和双盘，这种坐姿，最早是由古人的散坐和跪坐演化、发展而来；打坐既可养身延寿，又可开慧增智，在古老的东方已行之有年，如今，这股风潮更进一步盛行於西方。

美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察结果显示：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，相当於深睡7个小时後的变化，同时，血液中被称为「疲劳素」的乳酸浓度也有不同程度的降低。

日前，美国麻萨诸塞州总医院也针对「打坐如何影响人类大脑结构的变化」进行了一项研究，结果显示︰参与实验的人，打坐八周後，大脑结构确实发生了变化。

科学家的研究实验证明，这种传统的、带有些许宗教意味的修行打坐，会使大脑的结构产生变化。

麻萨诸塞州总医院的研究人员表示，经过八个礼拜、每天平均27分钟的禅修打坐後，16名参与实验者大脑中与记忆、自我感觉、同情和压力感相关的区域，发生了可测量的变化（measurable changes），念力也有显着改善。

针对大脑扫描图，科学家进一步重点分析打坐者大脑出现差异的区域，发现海马（hippocampus）的灰质密度增加，而杏仁核的灰质减少了；海马是主管学习和记忆的重要部位，与人的自我意识、同情心和反省意识相关，而在大脑结构中，杏仁核与焦虑、压力的产生有关。这些变化，在另一组没有打坐的实验者的脑扫描对比中都没有发现。

16名打坐的参与实验者说，打坐之後，他们的压力减轻了，身心都更为愉悦——其实，这些正向的感受，是因为经由打坐使大脑结构产生了变化的缘故。

你也想upgrade你的大脑吗？何不从打坐开始︰）