「禅坐」这项源於中国古代的修心养生法，在现代西方大行其道，并被广泛运用，除了在许多社会菁英、白领人士之间蔚为风潮，由於打坐可使人的心绪平静、专注力提早，也被引进校园中，帮助青春叛逆、活力旺盛的青年学子们学习静心，并从中得到助益。

数年前，美国三藩市有好几所学校都设有「寂静时段」，让学生们静坐，结果显示︰学生的成绩和行为表现都有显着的改善，并引起许多媒体报导；其中，自2007年起在校内实施静坐时段的维西塔西昂山谷中学（Visitacion Valley Middle School），是第一所把静坐融入课程内的中学，即见令人惊喜的效果。

媒体报导指出，深受治安问题困扰的维西塔西昂山谷中学，枪击案在校园中可说是司空见惯，学校并专门设有全职心灵辅导师为受害者与其他学生作心理辅导；这所学校的学生被认为很容易「失去控制」，经常在走廊一言不合、大打出手，其他像是在墙壁上乱涂鸦、写上诅咒老师的字句等等都是家常便饭，学生的缺课率和翘课率都是全城最高的——当然，学生的学业成绩表现也好不了。

实施「寂静时段」，为这所学校带来了不可思议的转变︰实施「寂静时段」第一年後，维西塔西昂山谷中学学生的辍学率降低了45%，并在四年内，成为市里辍学率最低的学校。除了辍学率大幅降低之外，学生的日常出席率更达到98%，平均成绩也明显提高——要说这是一个「巨变」可真是一点也不为过。

在实行静坐时段以前，维西塔西昂山谷中学的学生要考入精英高中是极其罕见的，而在实施「寂静时段」之後，约有2成学生考入了洛厄尔高中（Lowell High School）——还值得一提的是，在加州健康儿童调查中，发现维西塔西昂山谷中学学生的幸福感指数在三藩市是最高的。

静坐不只在维西塔西昂山谷中学有显着效果，报导显示，其他三所实施静坐时段的学校也有相似的良好效果︰伯顿高中（Burton High School）实施静坐时段之後，发现参与静坐的学生压力和忧郁感都降低了，学业成绩原本不理想的学生也有了明显的进步。

这股静坐风也吹向了英国。据报导，英国某所私立学校的校长非常推崇静坐，学校里每天都有一段静坐时间，实施以来，学生的焦虑减少、注意力增加了。英国教育部主管中学及小学的次长罗斯也认为，静坐可以改善学生的学习态度、增强学习动力，因此将在公立中、小学全面推广静坐。

台湾灵鹫山心道法师，也将「平安禅」推广至校园中，藉着上课铃响後短短的几分钟，让学生们宁静、摄心，提升课堂上的专注力和学习力，实施以来亦广受好评。

你，是否也有你自己的「寂静时段」？