参加灵鹫山平安禅行前功课《心经》108遍与《金刚经》3遍。这是我第一次参加断食禅修，所以分享重点会以断食为主，禅修为辅。三天两夜的断食下来，完全了解断食即非断食，是名断食。

原本我们有五位师姐报名精进禅三，但最後因缘具足参与的只有三位师姐。其中有一位没出席的师姐，是因为「断食」吓跑了。解关後，她第一时间想知道我三天饿肚子的心得。『这三天不饱不饿，精神很好。』我打着Line讯息回覆她。

原来断食，不是不吃东西，也不是只喝水或蔬果汁。断食是净食，三餐享用天地菁华蔬菜汁来净化我们身体。宝本法师说：『每餐500cc的疏菜汁，用了1.25公斤的有机蔬菜榨取纯汁!』一般会用高丽菜、青江菜、芹菜、小黄瓜与胡萝卜，再加点柠檬汁。还有，亚麻籽油或橄榄油。榨汁组法工们很辛苦三餐准点帮我们准备蔬菜汁。餐前的祈祷文，念到最後「感谢宇宙万物」…..，我常同频共振地喝下满满能量与爱的蔬菜汁。回忆起最後一碗蔬菜汁，法师们介绍默默付出的榨汁法工，而我情不自禁地流着感恩的眼泪，喝下我的最後一碗疏菜汁。谢谢榨汁法工们的愿力与爱心，我们才有满满能量的蔬菜汁。这次断食的附加价值，我还瘦了两公斤。复食阶段，也很乖有照法师再三叮咛的用餐建议。身体经过了一次大净化，再加上勤练平安禅得到了极佳的心平安。

除了断食初体验外，赤脚行禅也是第一次。不穿鞋，赤脚行走罗汉步道觉知变清楚，双脚一旦落下就很稳，好似生了根一样。赤脚行走几乎无声无息。有时会感觉到脚趾头微麻，脚掌硬硬的有点疼，脚心痒酥酥的。有时，脚後跟必须站得稳稳的身子才不摇晃，总之脚的每一个部位，与地面紧贴，寸寸接触石子路，全身的注意力都放在脚底下，脚触地面的凉感、痒感、微痛感，还有舒适感，全都跳出来报到了。好有趣的赤脚行禅初体验，第一次清清楚楚的觉知每一步伐。

在禁语三天两夜下，唯有「独参」可说话。广纯法师在独参中，会解惑我们禅修上的任何问题。而这次禅修过程中，我也看到了我的功课。心道法师曾开示，禅的实践在於持续的力量，而我的功课就是「精进」，要持续的精进。最後，还是要再次谢谢法师们与法工们的护卫，圆满了精进禅三断食，而我在满满爱的能量下，身心得到大休息。

2018 精进禅三断食学员  黄瑞琴