此次参加禅修，主要用聆听寂静的方法。

禅修第二天，可能因为吃太饱，早餐还没消化，又接着吃午餐，就胀气了，禅坐时肚子痛，整个注意力都是痛，但既然方法是听，就听这个痛吧。听着听着，肚子比较不痛，轮到脚痛，然後脚不那麽痛时，又感到肚子痛，就这样整支香交错着痛，之後减少食量，情况才改善，之後不敢再贪吃，山上的餐食太美味也令人生烦恼！

到了第三天，肠胃没问题了，但头却痛了起来。因为对聆听寂静的方法不熟，比较用力听，刚开始听没多久，精神变得亢奋、集中，但後来一聆听，肩膀就又紧又痛。幸亏有小参，经广纯法师指导，才知道原来方法用错了，因聆听寂静时，蝉鸣声很大声，索性就以此为所缘，将蝉鸣声当成所缘对象，没想到造成头痛，浪费了三天时间。经法师指导後，之後的香次改成听身体的声音，因为身体不是虚空，蝉鸣声与身体比较容易区隔，头痛果真马上痊癒，心里充满感恩，觉得善知识的指引真是太重要了。

听寂静，刚开始还可以停在「听不到」，没多久，又快被禅鸣声拉走，就一直拉回再拉回，越想把禅鸣声忽略，它就越大声。奇怪禅鸣声与其他声音一样，为什麽其他声音可以忽略，禅鸣声就忽略不了？可能因为之前它造成我头痛，所以对这个声音排斥，甚至有些恐惧，一听就不舒服，因此有了不好的连结。之後只要禅鸣声一响起，我就回到第三步骤觉知出入息，这是平时常用的方法，比较能静下来，等呼吸比较细了，再进行第四步骤，有时听身体，有时听地板的无声之声，这样不断奋战，到了第五天，渐渐比较能听无声之声了。

脚痛是另一个干扰专注的问题，但第五天下午行香後，恒传法师分享对治腿痛的方法，对我如醍醐灌顶，警醒自己不该再受腿痛干扰，要回到方法上。这个道理即使知道，但仍然需要善知识不断提醒，因此内心非常感恩，之後的香次稳定专注许多，且睡意全消。

禅修期间每天早晚都可听到师父的开示，有时是播放录音档，有时是师父亲临开示。师父将方法讲得非常清楚，反覆地讲解清楚明白，这个「什麽都没有」就是方法的诀窍。

此次禅七收获很大，主要是学到方法，学对方法，之後在日常生活中随时可练习。心中对於师父、法师、菩萨志工们的指导与协助有着满满的感谢。

2019春安居闭关 学员 潘丽美