2019年5月19日，断食禅三解关日的心得分享会上，八位朋友档引起格外的注目︰「这次我们有八位好朋友（三对夫妻档）来参加断食禅三，其中好几位都是忙碌的大老板，生活习惯也和上山禅修相当不同。」大力促成这桩美事的杨师姐说︰「他们能来打禅，第一天我高兴到有点睡不好！」
「快」没有用，心要定
去年（2018）杨师姐就和另两个好朋友一起上山打禅三，她们不约而同想起另一个好朋友，而且「去年禅三後，我深知禅修的好处，我的个性是『好东西一定要和好朋友分享』，就鼓吹好朋友们一起来禅修，不但对身体有很大的好处，在修行方面，禅修也是根本之道。」杨师姐也不讳言自己大力鼓吹朋友们来打禅的私心︰想藉由朋友们影响先生。「听起来是为别人好，其实也是为自己好。」
杨师姐说自己是一个心还不够定的人，「加上自律神经失调，目前还没办法做到天天坐，但我天天做调息，把调息运用在日常生活中。」杨师姐从事餐饮业，「这个行业会使自律神经更加亢奋，动作就是要快、快、快。当餐厅一下子涌进几十位客人时，我发现调息真的可以让我的心静下来，做事就不慌乱，也比较不会出错。我深深感受到︰『快』没有用，心要定，事情才会顺。」
在家庭生活方面，先生脾气不太好，「常会不自觉地把工作压力发在我身上。以前我会把先生责骂的话听进来，情绪也随之起伏。自从去年上了禅修课，每当先生再责骂的时候，我就调息……後来我不再被先生的话语激怒，也不会动念，甚至静静在享受出入息……」先生气呼呼地问︰「我说的话你有没有听到？！」杨师姐不疾不徐回答说︰「不好意思，你以後要习惯，当你问我话我没有回答，就是我还在调息；如果我当下回应你，我们一定会吵架。」杨师姐笑说︰「我先生也很可爱，後来要发脾气之前还会等我一下。」
正由於去年禅三之後，在工作、生活上有很大的收获和改变，所以杨师姐和同属「客堂荣董联谊会」成员的石师兄大力鼓励其他会员也来禅修。
一次会比一次好
今年（2019）1月甫成立的灵鹫山上院客堂区分会，石师兄是会长，杨师姐和其他六位朋友都是干部，大家和灵鹫山结缘都蛮久了，但禅修是近两、三年才开始。石师兄是从止观而禅修，前几年石师兄健康出状况，动了两次大手术，杨师姐说︰「自从他短期出家、开始禅修後，身体调得很好，脾气也变好，事业上表现也更出色。以前不要说盘腿，他是站着会痛，坐着、躺着也会痛；以前他满头白发，现在黑头发比白头发多……」朋友们亲见他的变化，他的现身说法是最有力的宣传，加上「我们分会的年度教育活动就有禅修。」因而促成这次八位好朋友一起上山打禅，「其中有四位是第一次打禅。」虽然第一次可能会有许多不习惯，但只要愿意尝试、给自己一个机会，就是迈出了宝贵的一步，石师兄老神在在地说︰「慢慢来，一次会比一次好。」
这次同来打禅的张师姐分享说︰「其实我有点过动，要我三天不讲话，我觉得可能受不了……自己身体一直不太好，朋友也是为我好，约我一起上山打禅。我的个性很急，去年底身体又出现一些问题，我意识到︰因为个性急、容易发脾气，影响到身体，真的要让自己静下来。」
一开始她自己在家静坐，虽然也请教了有经验的朋友，但还是无法参透；後来朋友们相约上山断食禅三，「刚开始我还想︰会不会营养不良昏倒？……没想到这三天很奇蹟，一点饥饿的感觉都没有，精神也蛮好，没有不好的反应。」
这次上山打禅，「我才发现自己之前在家坐都是乱坐，没有方法，就在那里傻傻地坐，不但很昏沉，还会出现很多不好的思绪。这次来学习到了平安禅的四个步骤，加上独参时法师的指点，相信回家後会坐得更好。」
专注在当下，清清楚楚
「上山前有些疑虑，因为平常大鱼大肉，突然来这里三天喝蔬果汁，会不会适应不良？结果担忧的状况都没出现，感觉很好。感谢朋友相招，一直劝我要禅修。」汪师兄分享说︰「我在禅坐时会比较昏沉、无法专注。我在想︰如果时时刻刻都要专注，岂不是很累？如果想放松，又要专注，会不会『起肖』（发疯）？」
一阵笑声後妙谛法师回应说︰「现代人其实很专注，整天看手机、看报表……重点是专注在烦恼上还是解脱上？禅修是专注在解脱烦恼上。因为还不习惯，所以常常会跑掉，需要循序渐进练习。昏沉是正常的，禅修的前两、三天都是放松了就想睡觉，想更深入一点，就要参加七天或更长的禅修。」
宝本法师接续回应︰「我们专注，是专注在当下，觉知清清楚楚，不打妄想。可是我们常常不是如此，对当下的一切都不清楚，每一个当下都不在当下，而在过去和未来，心思散乱，攀缘许多念头……所以，是哪一个状态比较容易『起肖』？（众笑）其实专注在当下是放松、单纯的，不会起肖。」
曾师兄分享道︰「要不是法师鼓励、好朋友相招，我真是不会来禅修。我的脚因为某些原因盘不起来，第一天真的盘不起来，第二天就比较顺了，第三天就能盘得更久了。」
「行禅，要很慢，我想，这好像不符合现实。现实环境里，当然是工作要尽快完成，怎麽可能让你尽量慢？」
妙谛法师回应︰「除了很慢的行禅，也有很快的跑香。快慢、动静只是外相，重点是专注当下。外在形相千变万化，但心只专注一件事情。」
宝本法师︰「禅修的方法，在走路方面有慢的，也有快的。不管快或慢，目的是训练心的专注、清楚。一旦找到了心的本源，时时都是专注清楚，身心安定、不慌乱，做任何事情自然就能找到最快速、有效的方法，以最简洁而又优雅的方式把事情做好。『禅』其实是非常有效率的。」
「禅」是一个了不起的法门
解关後，八个好朋友到客堂和法藏法师相聚一堂，接着分享此次禅修心得。
第一次禅修的陈师兄说︰「有这种机会，没有慧根，也要『会跟』。学习如何专注、让自己定下来，我觉得不太容易。感谢这三天远离手机 ，让自己沉淀下来。」
杨师姐分享说︰「去年参加禅三後感觉很好，想更进一步了解，就到树林中心上基础禅修八堂课及共修，渐渐更抓到窍门。打坐时念头会来，以前不知道怎麽办，一直在那里打转，现在我知道了如何让它过去。这次断食禅三，法师讲解得很清楚，让我对平安禅四步骤更加了解，也体会到禅悦之乐，感恩。」
汪师兄问︰「是不是坐久了脚就不会痛了？」
法藏法师︰「不能一直卡在脚痛上。当专注在法门上、进入状况时，脚还是痛，但它会刹那间……重点是专注、放松，就会清楚，明度就够，在禅悦的状态下，气自然而然会过、会顺，彷佛身体不存在了，但是觉知很清楚。」
汪师兄︰「不理它，有那麽容易吗？」
法藏法师︰「脚痛归痛，但不起瞋心、不欢喜心。只要觉知清楚、没有生起不好的念头，就会过了。『禅』是一个很了不起的法门，各位都是很有福报才能入此门。」
林师姐分享说︰「之前参加过几次禅修，平常在家也打坐，这次第一次断食，没有想像中的恐怖（笑）。我觉得断食禅修念头比较少。这次和好朋友们一起来禅修很开心，希望下次可以一起参加春安居——去年我参加过，纯粹是坐禅、行禅、听师父开示，感觉非常好。」
八个好朋友在说说笑笑中告别、陆续下山了，关於这次断食禅三的体验与收获，相信有许多言语之外的不能尽述。
一直记得杨师姐笑着说︰「下次，会有更多好朋友一起来打禅！」
真好的友谊啊！真好的生命共行——
好朋友，一起来打禅。