2021年灵鹫山第一场禅七於日前圆满。在现代社会中，要能抽出七天时间上山打禅，七天不说话、不用手机，专心与自己相处，真是不容易的因缘。解关时，大家摘下胸前的禁语牌，分享这七天的收获︰

送给自己的生日礼物
学员堉芳︰「很感恩法师、法工菩萨们，这七天我的身体、心灵都被照顾得非常好。我发现好好吃、好好睡很重要，这麽简单的道理，但平常繁忙的工作与生活，却常常让我们忽略了这两件事，也让身体很不舒服。这七天，活在当下慢慢地吃饭，让我很享受，胃变好了，整个身体的循环也变好了，我学习到了好好照顾自己的方式。」

学员睿禧︰「这次禅七是我送给自己的生日礼物，体悟到自己过去和亲友们在一起时，不懂得活在当下、珍惜当下（哽咽）……我对自己有了新的期许。」

学员馨云︰「我有一个5岁的孩子，之前我一直认为因为工作、育儿两头烧，所以无法好好修习佛法。这次能够来打禅七，真的很开心！最大的收获是看见自己的习气，之前从未意识到——我习惯利用零碎的时间做一些其他事情，这是一种贪心造成的习气，於是把生活弄得很紧凑、忙碌……回去後我知道要怎麽调整了。」

来自蒙古的Ariunaa 为了挑战自己而报名禅七，「我学习到︰修行就在生活中。像是走路、吃饭、睡觉……时时要带着一份觉知，观照自己的心。」

学员子龙︰「在森林大禅堂禅修的体验非常美好 ，令人难忘。另外我想请问，初阶禅七和中阶、高阶禅七的内容有何不同？还是平安禅四步骤吗？」

宝本法师回应︰「修学法门有八万四千，心道师父常说，修行要像老鼠咬棺材，在一个洞上不停地钻——也就是一门深入，在一个方法上下功夫。不管是在家众、出家众，也不论修行年资多寡，都一样是练习这四个步骤。」

内心暗黑念头大扫除
学员思妤︰「前几天我坐得很痛苦，不是因为身体痛，而是觉察到自己许多内心的念头、不健全的黑暗面，像是嫉妒、厌恶……但这个过程也像是大扫除，当我看见那些念头，它们也一一消失。到最後两天，念头大概只剩下10％。刚刚午斋时，内心感到一种豁然开朗，不禁感动落泪。之前曾学习正向心理学理论，但不知如何做到？经由禅修的觉察练习，让我领悟到如何让认知大於情绪。下山後我会每天禅修。」

学员美瑜︰「我是一名社工，在监狱遇到许多个案，常常让我感不知如何去帮助他们？我曾遇过一位师兄，出狱後他学习了打坐，每天坐，我问他︰打坐时你都在想什麽？他说︰什麽都没有。我一直不解，怎麽会什麽都没有？经过自己禅修，加上知见课程中法师的介绍，我才恍然大悟。这次我学习到很多正知见，对我的工作很有帮助。」

陪伴学员们七天的法工菩萨也和大家做分享，绣苹师姐说︰「记得我第一次上山打禅七时，为我们服务的法工群中有一位八十多岁的阿嬷，让我很感动……禅修是与自己对话，而做法工是行菩萨道，我也想来学习如何服务别人、换位思考，所以後来多次上山做法工。现在因疫情无法出国，建议大家︰不如安排假期上山做法工，学习、服务、度假三合一，是最好的选择。」

锦城师兄︰「十几年前参加山上的禅关，之後就加入法工行列。有一次我请问老师︰做志工是布施，还是持戒？那位老师说，是持戒。从此我对志工有了另外一层认识。你的心是怎麽样的，会如实呈现在志工工作上，这也是一种修身养性。尤其是断食闭关榨蔬菜汁，这项工作特别需要有一段时间的学习，经验很重要。十几年来断食禅关榨蔬菜汁几乎都固定是我们几个在做，我们年纪都大了，七、八十多岁了，很希望、也很欢迎新血加入。」

修行要有长远心
广纯法师开示︰「禅修、唱诵、念经、拜佛……八万四千法门，都是为了我们这个涅盘妙心。法是要去实践的，不是知识的积累。修行要有长远心，往昔观世音菩萨累劫修行62亿年，我们今天学了几天？几年？觉得这个法好，就要生生世世学下去，一门深入，好好学、好好去做，才能成就；这个法要熟练到睡觉、吃饭、走路……随时随地都在练，度众生就是用这个。」

「一次次杂念生起，一次次要回到正念正知。当我们不断去做觉知当下的工作，渐渐心就会平静下来，产生『平等觉知』，这时你的心已经比较习惯禅修的状态，但有时还是会忘记，譬如吃饭的时候是跟饭菜相应，还是跟觉知相应？这要不断练习。当你感受到它的美好，会愈来愈喜欢，希望它能持续更久，慢慢它就变成『自然觉知』，也就是变成习惯了。再下来就进入『成熟觉知』，不念而念，不觉而觉。到这时才真是你的，现在都还不是。期许大家，也祝福大家。」

「心随万境转，转处实能幽；随流认得性，无喜复无忧」。解关分享时，一位学员看着屏幕上的这四句话，若有所思，认真地用笔抄写在本子上。从古至今，关於生命的解脱与超越，无数前贤大德留下许多经验予後世，相信这些智慧的种子，随着禅修的练习、深入，也播洒在许多有情生命的心中……