「收拾散乱的心」、「短暂离尘，找到自己」、「找寻内心安定的力量」、「找心的根本，了解那不生不灭」、「停下，为自己的生命拉开弹性」、「身心放松，回到心灵的家」、「让自己的心清澈，看待人事物更有智慧」……一张张小纸条上，记述着学员们报名参加「乐活二日禅」的初心与愿望，也是一个又一个期许自己更好的美好心念。

心真的空了！
学员中有夫妻档、亲子档；有满头银发的熟龄长者，也有正就读研究所的同学们。5月2日下午的解关分享会上，大家分享、交换这两天的收获。

学员碧慧︰「第一次体验到什麽叫『好好吃饭』……繁忙工作中，每每吃饭都是快速吃完解决。这两天最大的感动是︰我的心真的空了！不想老公、孩子，不想过去的痛苦或丰功伟业，也不想未来，很开心！我和同来的好友已经决定︰要再报名下次的禅修课程！」

学员诗雅︰「一直知道静心的重要性。静心的方法有呼吸、静坐，自己静坐一直做得不好，总是没坐多久身体就不舒服。这次原本也很担心，但这两天下来我发现很神奇︰完全没有这种障碍！我想是因为专心在四步骤方法上，加上法师的引导，真的就忘了身体的不舒服。」

学员惠屏︰「来之前其实很犹豫，因为我不是佛教徒，对佛法没有任何接触，但对禅修有兴趣，所以报名了。这两天感触很多，一是吃饭，虽知道『粒粒皆辛苦』的道理，但这次吃饭禅让我感到震撼，体会到一碗饭背後有万物的滋养、大地的恩德，有那麽多人的付出与努力；爱地球课程也让我很有感；还有〈平安之歌〉，感恩大地、天空、大海，更要爱自己。」

学员静芬︰「我任职於幼儿园，这两天的学习，我想对我之後幼儿园的服务工作也很有帮助，因为都是生活中可以实际运用的。我惊讶地发现︰原来我不会呼吸！原来好好地呼、吸每一口气是这麽珍贵！这次我终於静下来听到了自己的呼吸声。也许因工作的缘故，我很不容易放松，总是绷紧了神经，这次我也学到了放松的方法。」

找到心的家
学员佑思︰「这次我们几个同学一起来参加乐活二日禅。因为和研究所课程有关，所以一开始我有点压力；两天下来，从身体的觉察、好好吃饭到禅修……我想回去之後我可以写出内容丰富的心得报告。」

学员美好︰「早上在森林大禅堂的禅修让我很享受，欲罢不能，几乎不想下座。现在的人，一坐下来心思就会跑掉，静不下来；这两天最大的收获就是︰坐下来，心能够静下来。这就是大师教给我们的法门，很简单，照着做就对了。」

学员美凤︰「我一直在寻找心的家，到老了、离开这世间的那一刻，何处是我心的家？这次再上灵鹫山，我是为了皈依而来。这两天有许多感动，到今天下午唱〈平安之歌〉时，感动到了临界点，整个心溃堤……我想，我已经找到了。」

学员荣洁︰「我记得佛陀成道前70％的时间都在打坐。佛陀都这样做，为什麽我们不这样做？如果要成佛，一定要打坐、要禅修，非常重要！」

学员秀糅︰「报到那天安单时，当我看到床单、被罩……就很感动（哽咽），感恩法师和许多法工菩萨的付出，每次吃饭也看到法工们很认真、很辛苦，连走路行进时的角度都有讲究，这一点一滴，造就了这里殊胜的磁场。」

曾是禅修学员、这次担任法工的睿禧分享︰「第一次当法工，觉得很紧凑，让我怀念当禅修学员的日子，上课、吃饭、睡觉、起床……一切都有人照顾。当法工才知道，这背後是一群人的辛劳付出。尤其今早的咖啡禅，这辈子第一次一口气做出100人份的咖啡……很难忘。欢迎各位下次也来体验做法工的感觉，会有很多不一样的学习。」

不做没有，做了才会有
广纯法师圆满开示︰「短短两天，大家已经学会所有方法了，四个步骤，坐禅、行禅、吃饭禅……等。学会之後，最重要的是不断练习，不做就没有，做了才会有。回去後每天都要给自己一些时间，10分钟也好，持续不断地坐。你不做，学了也没有用，很快就打回原形；每天做，熟悉之後才能改变原有的习惯。」

「我们的心不容易控制，除了自己每天练习之外，共修的力量也很重要，几个好朋友一起共修，或到各地讲堂共修，最好的是上山打禅，因为山上规矩比较严整，帮助你容易摄心。」

「我们的心总是不断向外跑，看到、听到什麽就攀缘上去，我们做不了自己心的主人，常常发完脾气、做错了事才懊恼；如果我们的心总是向内看，看到自己的起心动念，慢慢就可以做主。」

「这需要不断练习，否则无法达到。为什麽？因为我们的心没有力量，因为一直以来习惯向外奔驰，我们的思绪总是向外跑，心静不下来。我们的心向外攀缘之後，就会分别；分别之後，就计较；计较之後，执着；执着之後，生烦恼；生烦恼之後就痛苦不断。各位有没有发现？这个过程不断在循环。」

「如何中断这样的循环？要不断向内观照，清楚、放松、专注、觉知。心要静下来，要有方法，像大家学到的四步骤，就是让心静下来的方法。当你的心静下来了，才会看到身体的变化、内心的变化，否则都是处在『不知不觉』的状态里，不知不觉就起了贪、瞋、痴（迷惑）。」

「心要清楚，保持放松、专注、觉知。当你时时都能如此时，你的心就能够做主。这个心的力量必须经过培养。禅修就是教我们如何反观自心、反闻闻自性，觉察自己所有身、心的变化。」

「这两天大家稍稍尝到了点甜头，希望各位之後每天做功课，培养心的力量，远离所有对立、痛苦、执着。」

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