问︰当我跟朋友分享禅修的心得︰「放松，放下好坏、苦乐、是非对错的分别……」朋友却说︰「可是真实的生活步调就是很快，有很多事情、很多烦恼，怎麽可能放松、放下好坏是非对错？」我词穷了……请问我们要怎麽跟不了解禅修的人介绍「生活禅」？

广纯法师︰对一般人来说，放松、放下确实很不容易，光用说的是没办法，还是需要慢慢引导、学习，最好从参加禅修活动开始，要先建立正确的知见、正确的观念，才能谈到觉醒。

如果没有新的学习，人往往会一直在原本的习惯上打转；没有学到方法，就只能不断重复旧有的习惯。

也许可以从约朋友一起喝咖啡（咖啡禅）开始，把握几个原则︰第一，引导她放松。第二，再放松。第三，还要再放松。放松之後，去知觉、觉察自己的整个身体。泡咖啡时，尽量放下念头，什麽念头都不要有，专注在肢体的动作上；喝咖啡时慢慢地喝，先闻一闻咖啡香，再细细品饮。在这个过程中，尽量不要说话。

如果她感受到心宁静下来、安定的状态，这就是放松、放下。把所有的念头、想法全部放下，只有当下这一刻，专注当下这一刻。

禅和生活其实是不分开的。为什麽会苦？因为心不断向外抓取；心不抓了，就不会苦。在生活中这都是时时可以练习的，只是要先体验、了解什麽是「抓」，什麽是「不抓」。

宝本法师︰有些人觉得，「禅就是要松、要慢，可是我每天有那麽多事要处理，那我学习禅，不是跟我所追求的东西背道而驰？」其实把禅学好了，做事情会更快、更有效率，而心不会忙、不会急，是清楚的；心不忙乱，气脉就顺畅，身体就健康。所以心的稳定非常重要。

大家都知道，苹果公司创始人贾伯斯每当要做创意发想或重大决策前，他都会先坐上他的蒲团。把心静下来，把一切思虑放下，会涌现更棒的灵感和创意，也能做出更正确的决策。所以，心一直转个不停、想破头并不是好办法，放下一切念头、身心都放松的状态，才是孕育创意的最佳条件。

——0814入门一日禅 答学员提问